Pentingnya Omega 3 dan DHA di Masa Kehamilan dan Menyusui
Majalahkartini.com – Omega 3 dan DHA (Asam Docosahexaenoic) adalah mikronutrien penting yang berperan besar selama masa kehamilan dan menyusui.
Dr. Adeline Devita, Healthcare Communicator dari Kalbe Blackmores Nutrition, menekankan pentingnya memperhatikan asupan nutrisi selama 1000 hari pertama kehidupan sang janin.
Ini mencakup kebutuhan akan mikronutrien seperti asam folat, zat besi, yodium, kalsium, dan minyak ikan yang mengandung DHA.
Omega 3 dan DHA sangat krusial selama masa kehamilan dan menyusui, karena kekurangan keduanya dapat berdampak negatif pada perkembangan bayi.
“Kurangnya asupan Omega 3 dan DHA dapat menyebabkan tumbuh kembang bayi yang kurang optimal. Penting bagi ibu hamil dan menyusui untuk memastikan kebutuhan ini terpenuhi. Salah satu sumber terbaik DHA adalah ikan, yang direkomendasikan oleh FDA untuk dikonsumsi oleh wanita hamil sebanyak 225-350 gram per minggu atau minimal 300 mg DHA per hari,” ungkap dr. Adeline pada kampanye “Dukung ASI Berkualitas untuk Sehatnya Bunda & Si Kecil.” kerjasama antara Blackmores dan Guardian di Jakarta hari ini.
Manfaat Omega 3 dan DHA
Dilansir dari berbagai sumber Omega3 dan DHA adalah jenis mikronutrien yang memiliki berbagai manfaat penting, terutama selama masa kehamilan dan menyusui. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari Omega-3 dan DHA:
Pertumbuhan Otak dan Saraf: DHA adalah salah satu komponen utama yang membentuk otak manusia. Selama masa perkembangan janin dan bayi, asupan DHA yang cukup sangat penting untuk perkembangan otak yang optimal.
Penglihatan: DHA juga merupakan komponen kunci dalam retina mata. Konsumsi yang memadai selama kehamilan dan menyusui dapat mendukung perkembangan penglihatan yang baik pada bayi.
Kecerdasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan DHA selama masa kehamilan dapat berhubungan dengan peningkatan kemampuan kognitif anak, termasuk kemampuan berpikir dan belajar.
Pencegahan Kelahiran Prematur: Omega-3, termasuk DHA, dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup selama kehamilan.
Mengurangi Risiko Berat Badan Lahir Rendah (BBLR): DHA juga dapat membantu mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
Mengurangi Risiko Depresi Pascamelahirkan: Omega-3, termasuk DHA, telah dikaitkan dengan pengurangan risiko depresi pascamelahirkan pada ibu.
Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh: Omega-3 dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, baik pada ibu maupun bayi.
Kesehatan Jantung: Selain manfaat khusus selama kehamilan, Omega-3 juga telah terbukti baik untuk kesehatan jantung pada orang dewasa.
Anti-inflamasi: Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Penting untuk dicatat bahwa sumber utama Omega-3 dan DHA adalah ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, trout, dan sarden. Jika ibu hamil atau menyusui kesulitan memenuhi kebutuhan Omega-3 dan DHA melalui makanan, maka suplemen khusus dapat menjadi pilihan yang baik dengan konsultasi dokter.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengambil suplemen selama masa kehamilan atau menyusui.
Namun, survei terbaru menunjukkan bahwa 21% ibu hamil di Indonesia tidak mengonsumsi ikan selama kehamilan, dan 75% hanya mengonsumsi kurang dari 115 gram ikan per minggu.
Blackmores mengajak para ibu, terutama yang sedang menyusui, untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien dengan Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold, yang mengandung 17 nutrisi esensial dan Omega 3.
Upaya ini sejalan dengan kampanye Pekan ASI yang berlangsung pada bulan Agustus lalu, dan diharapkan dapat membantu mengurangi risiko stunting pada anak-anak.
Tasya Kamila, seorang influencer dan ibu menyusui, berbagi pengalamannya dengan Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold. Karena tahu pentingnya asupan mikronutrien khususnya Omega 3 dan DHA sejak awal kehamilan, serta menyadari ASI itu bukan hanya perlu diperhatikan kuantitasnya, tetapi juga kualitasnya, Tasya selalu pastikan asupan nutrisiku terjaga dengan konsumsi Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold.
“Kandungan 17 nutrisi esensial dan Omega 3 nya bantu penuhi kebutuhan nutrisi harianku dari awal hamil hingga menyusui. Dengan asupan nutrisi yang tercukupi di masa menyusui sekarang, aku yakin bisa memberikan ASI berkualitas untuk si Kecil sehingga bisa bantu tumbuh kembangnya di golden period ini,” ujar Tasya Kamila.
Malvin Tarigan, Head of Marketing Guardian Indonesia, juga menekankan pentingnya nutrisi selama masa kehamilan dan menyusui. Menjaga asupan nutrisi tercukupi selama masa kehamilan dan menyusui penting demi tumbuh kembang anak.
Guardian, sebagai ritel modern kesehatan dan kecantikan terkemuk,a mendukung kesehatan masyarakat Indonesia dengan menyediakan berbagai produk dan layanan kesehatan dan kecantikan yang berkualitas, salah satunya Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold yang telah tersedia di seluruh gerai Guardian Indonesia.
“Kerja sama ini merupakan bentuk komitmen kami dalam mendukung pemenuhan gizi harian para ibu sekaligus penurunan prevalensi stunting di Indonesia,” pungkasnya.
